健身教练入门班

适合人群：零基础，健身爱好者，大学生，退伍军人等。课程简介：旨在帮助零基础学员，经过课程掌握力量类训练及营养知识；掌握运动防护基础知识，知晓如何热身、冷身放松以及体态评估。获得帮助自身及健身会员开始科学运动训练的技能，同时还在此基础上增设了CBBA中级考证学习以及证书考核获取。课程大纲：经过开班破冰游戏及团建，在有一定信任和融洽的背景下开启学习之旅，当学员完全掌握健身教练所需的基础知识技能后再进行CBBA中级考证的学习。

鲨丘健身教练培训学校优势

注重技能实训		注重用户需求		注重俱乐部要求
以技能实训为核心 以就业为导向课程		注重三大用户需求 增肌、减值、康复		注重俱乐部要求 懂专业、更实战

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鲨丘教练中心课程内容

课程培训模块	模块培训简介	学习内容
私教综合基础	开班破冰/团建 教练守则I 七大营养素 热身/冷身/体能 体适能教学 理论考核实操考核	头等周：教会掌握 教练守则、七大营 养素、生活中热量 计算、自身体能体 态测试并由老师专 业指导评估，掌握 全身关节弹振式/直 线动态/水平动态热 身及核心激活等热身 知识、掌握训练结束 时科学的冷身及拉伸 动作，能够掌握一套 完整的训练计划的构 成；
抗阻力训练	运动解剖学-基础 搭建、框架建设骨 学及结构、基本解 剖术语； 躯干动作组-框架 建设-胸大肌,动 作讲解及实操 躯干动作组,框架 建设-背部肌肉, 动作讲解及实操 运动解剖学-上肢 动作组,框架建设 三角肌,手臂肌群 动作讲解及实操 运动解剖学-下肢 动作组,框架建设 腿、臀、腹 动作 讲解及实操	第二周：教会掌握 基础运动解剖学， 经过对人体肌肉、 骨骼、关节的构造 认知，清晰各个肌 肉起止点及功能 （胸大肌、背阔肌 、三角肌、肱二头 肌、肱三头肌、股 四头肌、腘绳肌、 臀大肌、腹部肌群） 经过科学的训练动 作讲解，辅以杠铃 、哑铃、龙门架等 器械，经过实操学 会抗阻力训练。
教学课	理论及实操动作讲 解胸大肌、背、肱 二、三角肌、腹部 股四、腘绳、臀 掌握健身教练工作 流程及训练计划制 定	第三周：掌握强化 训练动作讲解，涉 及平板哑铃卧推、 平板哑铃飞鸟、平 板杠铃卧推、胸部 被动拉伸、俯身杠 铃划船、俯身单臂 哑铃划船、高位下 拉、坐姿划船、背 部被动拉伸、自由 深蹲、弓步蹲、罗 马尼亚硬拉、直腿 硬拉、龙门架曲臂 下压、俯身单臂哑 铃臂屈伸等。学会 给新手上一节完整 抗阻训练课。
CBBA中级考证	①营养基础②解剖 ③抗阻④心肺⑤柔 韧⑥康复	第四周：本模块是 健身教练从业必备 证书之一的CBBA中 级证书的系统学习 本模块主要掌握这 些知识点：三大营 养素，如何计算每 日能量摄入，各关 节、肌肉的认知， 抗阻相关理论和训 练计划，心肺训练 的种类和安排，柔 韧的重要性和训练 方式，常见体态问 题和纠正方法。通 过本模块的学习和 考核可以掌握健身 教练所需的基础专 业知识，同时可以 获得健身教练必备 证书之一。

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