健身教练进阶班

课程简介：旨在帮助零基础学员，经过课程掌握力量类训练及营养知识；掌握运动防护基础知识，知晓如何热身、冷身放松以及体态评估。获得帮助自身及健身会员开始科学运动训练的技能，同时还在此基础上增设了国职初级考证学习以及证书考核获取。课程大纲：经过开班破冰游戏及团建，在有一定信任和融洽的背景下开启学习之旅，当学员完全掌握健身教练所需的基础知识技能后再进行国职初级考证的学习。

适合人群

零基础		健身爱好者		大学生		退伍军人

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课程内容

课程培训模块	模块培训简介	学习内容
私教综合基础	开班破冰/团建 教练守则I 七大营养素 热身/冷身/体能 体适能教学 理论考核实操考核	头等周：教会掌握 教练守则、七大营 养素、生活中热量 计算、自身体能体 态测试并由老师专 业指导评估，掌握 全身关节弹振式/直 线动态/水平动态热 身及核心激活等热身 知识、掌握训练结束 时科学的冷身及拉伸 动作，能够掌握一套 完整的训练计划的构 成；
抗阻力训练	运动解剖学-基础 搭建、框架建设骨 学及结构、基本解 剖术语； 躯干动作组-框架 建设-胸大肌,动 作讲解及实操 躯干动作组,框架 建设-背部肌肉, 动作讲解及实操 运动解剖学-上肢 动作组,框架建设 三角肌,手臂肌群 动作讲解及实操 运动解剖学-下肢 动作组,框架建设 腿、臀、腹 动作 讲解及实操	第二周：教会掌握 基础运动解剖学， 经过对人体肌肉、 骨骼、关节的构造 认知，清晰各个肌 肉起止点及功能 （胸大肌、背阔肌 、三角肌、肱二头 肌、肱三头肌、股 四头肌、腘绳肌、 臀大肌、腹部肌群） 经过科学的训练动 作讲解，辅以杠铃 、哑铃、龙门架等 器械，经过实操学 会抗阻力训练。
教学课	理论及实操动作讲 解胸大肌、背、肱 二、三角肌、腹部 股四、腘绳、臀 掌握健身教练工作 流程及训练计划制 定	第三周：掌握强化 训练动作讲解，涉 及平板哑铃卧推、 平板哑铃飞鸟、平 板杠铃卧推、胸部 被动拉伸、俯身杠 铃划船、俯身单臂 哑铃划船、高位下 拉、坐姿划船、背 部被动拉伸、自由 深蹲、弓步蹲、罗 马尼亚硬拉、直腿 硬拉、龙门架曲臂 下压、俯身单臂哑 铃臂屈伸等。学会 给新手上一节完整 抗阻训练课。
国职培训初级考证	专项理论培训：健 身教练概论、运动 人体科学基础知识 、营养学基础知识 、健康与体适能、 运动技术的基础知 识、运动计划原理 与制定、销售与客 户服务。专项技术 培训：抗阻力训练 的基本技术、伸展 练习基本技术、有 氧运动基本技术、 抗阻力训练器械的 使用方法、有氧运 动器械的使用方法	第四周：本模块是 健身教练国家职业 认证的系统学习。 本模块主要掌握这 些知识点：健身教 练的相关概念和行 为准则，营养学知 识，运动技术的相 关理论知识，抗阻 力和心肺训练技巧 ，拉伸联系的基本 技巧，以及健身教 练销售能力和客户 服务技巧。经过本 模块的学习可以基 本了解健身教练的 所需的相关专业知 识和技能，以及获 得健身教练入行的 敲门砖。

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